5 známek, že jste při práci přepracovaní

Většina z nás předpokládá, že přepracování v naší práci je rutinní součástí zaměstnání v 21. století. A i když je pravda, že se od nás očekává, že uděláme víc než v minulosti, je důležité rozpoznat známky toho, že přepracovaní dosáhne nebezpečné úrovně. Zde je pět z těchto signálů.

Máte potíže s relaxací, i když nepracujete

Obtížné uvolnění je jistým příznakem přepracování a možná i úplného vyhoření. Vychází z velké části z toho, že vždy musí být „zapnuto“, jako je tomu v tom, že je zavřen do trvale vysokého stavu připravenosti, aby byl schopen vypořádat se s čímkoli, co by mohlo přijít. To může být obzvláště akutní, když zastáváte práci, která je mimořádně vysoká, jako je ta, ve které se zabýváte neustálým tokem mimořádných situací. Může se však také stát, když jste v práci, která vyžaduje velmi dlouhé hodiny, a hranice mezi pracovním a osobním životem je rozmazaná. Situaci lze ještě zhoršit, pokud se od vás vyžaduje, aby byla v pohotovosti i během vaší pracovní doby. Můžete mít potíže s relaxací jednoduše proto, že na to nikdy není čas. To je často podceňovaný problém. Abyste mohli ve své práci pracovat s maximální účinností, potřebujete k dobití baterie pravidelnou dobu odpočinku. Tato období odpočinku a rekreace vám pomohou osvěžit tělo i mysl a jsou pro vás nezbytné, abyste dobře vykonávali svou práci.

Cítíte se, jako by za den nebylo dost hodin

Mnoho pracovních míst vyžaduje, abyste vykonávali práci dvou nebo tří lidí, často v důsledku zmenšování. Když jsou spolupracovníci propuštěni, musí být jejich práce stále vykonávána, a proto je zbývající zaměstnanci zaměstnáni. Jistým znakem toho, že tento problém dosáhl chronických rozměrů, je, když se práce přesčas stává běžnou součástí vaší práce. Pravděpodobně nemůžete dokončit všechny své úkoly během běžného osmihodinového dne a jste nuceni buď pracovat v kanceláři přesčas, nebo přinést práci domů.

Váš seznam úkolů neustále roste

Vaše pokusy o lepší organizaci pomáhají, ale nikdy se nepřibližují k tomu, aby byla vaše práce zcela zvládnutelná. Den začínáte se sedmi položkami v seznamu úkolů, ale v průběhu pracovního dne se seznam rozšíří na 12 položek. Na konci dne jste možná dokončili pět věcí, které je třeba udělat, ale váš seznam stále roste.

Cítíte se, jako byste nikdy nedošli

Bez ohledu na to, jak rychle nebo efektivně pracujete, nikdy nemůžete držet krok s neustálým tokem dalších prací. To platí zejména u zaměstnanců, kteří v kanceláři fungují jako „chodící osoby“, kteří řeší složitější problémy a běžně se očekává, že budou zálohovat méně produktivní spolupracovníky. Zřídkakdy prožíváte pocit, že se skutečně dělá s jakýmkoli úkolem nebo projektem, buď na konci dne, týdne nebo měsíce. A přijdete na hrůzná setkání, buď proto, že jsou tak často (v některých organizacích chronický problém), nebo proto, že dělají jen málo času, než zkrátí čas, který je k dispozici pro produktivnější práci.

Vaše zdraví se viditelně zhoršuje

K tomu může dojít několika způsoby, včetně:

• Ztrácíte váhu - jste tak zdůrazněni, že se necítíte jako jíst.
• Přibíráte na váze - od nedostatku času na cvičení.
• Rutinně pracujete s různými bolestmi a bolestmi, které nemají identifikovatelnou příčinu.
• Váš lékař hlásí nebezpečné zvýšení krevního tlaku.
• Užíváte několik léků - jak na předpis, tak na přepážce - jen abyste se dostali přes den.
• Jste unavení, dokonce i ve dnech, kdy nepracujete.
• Váš zájem o všechno - rodina, přátelé, rekreace a koníčky - je téměř neexistující, protože se prostě necítíte „na to“.

Sečteno a podtrženo

Když se vaše práce stane tak všestrannou, že k něčemu jinému nebo všem dojde, může se stát, že už na nic jiného není čas. Když dosáhne bodu, kdy je přepracování způsobeno fyzickými příznaky, je čas zastavit. Každý má období přepracování téměř v jakékoli práci, ale nikdo nemůže šťastně žít ve stavu, kdy je trvale přepracován. V tuto chvíli je čas, abyste se svými nadřízenými, nebo v krajním případě, hledali nové zaměstnání.