Odchod do důchodu a deprese

Odchod do důchodu a deprese nejsou neoddělitelně spjaty. Pro některé však realita života po práci nesplňuje svůj slib. Mnoho starších pracovníků se těší, až se konečně budou moci soustředit na věci, které jim poskytují největší potěšení. Podle studie londýnského Institutu ekonomických záležitostí však pravděpodobnost, že někdo trpí klinickou depresí, ve skutečnosti po odchodu do důchodu stoupne asi o 40%.

Ve velké části je to proto, že práce, ať už si to uvědomujeme nebo ne, poskytuje mnoho složek, které podporují štěstí, včetně sociálních vazeb, stálé rutiny a smyslu účelu.

Klíč s sebou

• Váš pracovní život vám dal sociální spojení, smysl pro účel a pravidelnou rutinu.
• V důchodu musíte tyto faktory nahradit novými. Tentokrát jsou volby všechny vaše.
• Nepokládejte jen nohy. Udržujte se zaměstnáni mentálně, fyzicky i sociálně.

Odchod do důchodu by měl být časem, abyste si mohli užít ovoce své tvrdé práce. Štěstí však může být nepolapitelné, pokud nemáte v plánu udržet si psychickou, fyzickou a sociální aktivitu.

Odříznutí odkazu na odchod do důchodu

Klíčem k radosti z důchodu je nalezení nových způsobů, jak dosáhnout odměn, které jste kdysi získali z práce. Zde je několik způsobů, jak co nejlépe využít váš důchod a odvrátit depresi:

Zůstat ve formě

Udržování aktivního věku vám pomůže nejen vaše fyzické zdraví, ale také duševní pohodu. Průzkum důchodců Merrill Lynch zjistil, že dobré zdraví bylo nejdůležitější součástí šťastného odchodu do důchodu.

Ať už jde o svižné procházky nebo o třídu tai chi, je nezbytné, aby se cvičení stalo součástí vaší rutiny. Pokud si nemůžete dovolit členství v tělocvičně, nabízejí místní rekreační střediska řadu aktivit, často za velmi konkurenceschopné ceny.

Buďte sociální

Když ustoupíte od pracovní síly, ztrácíte vestavěné sociální sítě, které poskytuje stabilní práce. V důchodu si udržování vztahů často vyžaduje trochu více práce, ale alespoň si můžete vybrat a vybrat si své společníky!

Pro ty, kteří využívají svůj čas k prohloubení stávajících svazků a vytvoření nových, jsou výhody dalekosáhlé. Výzkum naznačuje, že sociálně aktivní důchodci mají nejen větší štěstí, ale také zlepšují dlouhověkost a lepší celkové zdraví pozdě v životě.

Vypracujte plán

Když máte práci, do které obvykle chodíte, obvykle se nerozhodnete, kdy se probudíte a jaké činnosti budete řešit. V důchodu je však tato břidlice téměř prázdná. To může být obrovská výhoda, ale také to usnadňuje rozdělování vašich dnů pryč.

Důchodci často jedou lépe, když mají na den plán, včetně toho, jaký čas mají vstávat a čeho doufají. Dodržování rutinního postupu vám pomůže udržet smysl a pocit, že se vám skutečně něco dělá, i když se jedná o setkání s přáteli o kávu nebo o tenisový kurt.

Pokračuj v práci

Zatímco někteří důchodci se s náladou ponoří do odchodu do důchodu, jiní uvádějí, že se cítí nesměrně. Jednou z odpovědí by mohlo být zaměstnání po mostech po odchodu do důchodu. To znamená, že zůstaňte v pracovní síle na zkrácenou dobu.

Důchodci se lépe přizpůsobí, když mají na den plán, včetně toho, co mají vstávat a co chtějí dělat.

Studie přináší výhody. Výzkumník z University of Florida zjistil, že ti, kteří pokračovali v práci na částečný úvazek, měli lepší emoční a fyzické zdraví než ti, kteří odešli úplně.

Vrátit

Jak se ukazuje, jedním z nejlepších způsobů, jak se o sebe starat v důchodu, je péče o ostatní. Psycholog z Carnegie Mellon University zjistil, že senioři, kteří se dobrovolně přihlásili 200 nebo více hodin ročně, měli větší pocit duševní pohody než ti, kteří tak neučinili.

Pro ty, kteří se chtějí vrátit, jsou možnosti a potřeby nekonečné. Můžete zkusit doučování dětí na základní škole nebo vycházkové psy v místní humánní společnosti.

Svému postpracovnímu životu nejenže dáte větší smysl, ale budete mít také možnost budovat sociální vztahy.

Hit Classroom

Jedním z nejlepších způsobů, jak stimulovat svou mysl a chránit před depresí, je pokračování v učení. To je důvod, proč se mnozí přihlašují na vysokoškolské kurzy, často v předmětech vzdálených od jejich dřívější kariéry.

Mezi dvě místa, která vám pomohou začít, patří Osher Lifelong Learning Institutes, které nabízejí akreditované kurzy na vysokých školách po celé zemi, a síť Road Scholar's Network Lifelong Learning Institutes.

Samozřejmě, nemusíte se osobně ukazovat, abyste stavěli na svém vzdělání. Harvard patří mezi univerzity, které nabízejí bezplatnou a nízkonákladovou video kurzy prostřednictvím své iniciativy Open Learning Initiative.

Pro kratší závazek je TED Talks archivem fascinujících přednášek o předmětech od černých děr po ptáky.